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26日

今日も、10km☆

1km5分弱~4分30秒ほどでJOG・・・

明日は、朝練のみをして、夕方は、回転寿司食べに行きますわ☆
土曜日は、泊まりだから、練習なしです

とりあえず、30日は30km走
6日30km走
12日駅伝
16日20km or インターバル
で仕上げて、26日に本番☆

6日の30km走はキロ4分で走りたいわな

この一週間で、ランニングは100km・・・ええ感じに距離をかせいどるわ

25日

ランニング7km
ストレッチで終了・・・
疲れがちょっと溜まってましたわ(^_^;)
10km走ろうと思ったけど、こんな日もあるわな

しかし、今日良いものが届いたんです♪
自転車関係のもの☆

でも、使いこなせるかどうかは不明・・・
詳細は、また今度

ジーパンに一言

今日は、10kmほどランニング☆

up 2.5km
インターバル 500m×6本
       1分40秒ほどで
DOWN 3kmほど

スピードを上げると、まだフォームが崩れてしまうわ
しかも、重心をスムーズに前へ移動させることが出来ていない

フォームを固めながら、リラックスしながらスピードをあげていきたいですね


そうそう、ジーンズに一言
ジーンズは、ベルトなしでウエスト・腰骨に合うのがいいらしい
が、小さな自分にとってジャストフィットするものがない
メンズのジーンズで一番小さくても26インチ=66センチ

家ではくジーンズが欲しかったので、ユニクロに行ったんですが、案の定メンズのジーンズで合うものはなし

仕方なく、女性用のジーンズを恥ずかしながら試着
なんだか、はじめてエ○本を買うような気持ち(ちょっと違うか)
こそこそと試着して、なんとかフィットするものを見つけられました
女性用のサイズで27インチ
ウエストのサイズは61センチですわ

世の中には、大きい人用の服や店はあるけど、小さい人用のサイズってのは、意外と少ないと思うんだな
使ってる生地も少なくて、非常にエコと思うんだけど、世の中のはみ出しものに感じてしまうのは自分だけじゃろうか

しばらくは、女性用でがんばるかな

ラン練習

日曜日は、金曜日の30km走の疲れが取れないまま、POLPOの練習に行きました☆
吉備路に集合して、約1時間半のランニングですわ
メンバーは、婚活男女4人組なんですけどね

吉備路のフルマラソンに参加が2人、ハーフが1人、東京マラソン参加が1人
みんな、走るのが大好き
でも、本当に好きなのは、走りながらいろんな話しをして・・・
終わった後の、ALWAYSだった

総社の喫茶店・ALWAYS入り口に立っているのは、ボリ
DSC_0414.jpg

ランチメニュー☆
DSC_0415.jpg


月曜日も休み☆
ラリルレロくんとランニングしてきました
2月の上旬に愛媛であるフルマラソンに出るみたいで、がんばってますわ
コースは、県営グラウンドから、岡山城をまわって龍ノ口へ行くコース
ちょうど2時間走った後、ダントツラーメンをガッツリ食べて、練習は終了
ラーメンを食べるために、走ったような感じじゃな
images.jpg


フルマラソンの目標は3時間20分は切りたい・・・
でも、職場の人から、目標が中途半端と言われたので、ここは大きく
3時間を切るってことで

よし、明日もがんばります☆
基本はナチュラルに・・・(笑)↓動画↓

ラン練習

職場の人とラン練習をしてきました☆レースペースで、30km走(^_^;)

9時に職場の人の家に行き、3分後出発
しかも、いきなりキロ4分30秒・・・オイオイ

あっ、アップは
そんなことも言えず、3km続いた砂区間はそのペースのまま進み、30号線に出てからは、「レースペースで行くから、またペースを上げるよ」と優しいお言葉をいただきました

はい。。その2km後、足は動かなくなりあっさり置いて行かれましたけど、なにか?はぁぁ・・・
このまま、帰ろうかなと思ったけど、ボチボチ走っていると、5kmぐらいで体も慣れてランナーズハイがきたんですわ☆
思わず、織田裕二のセリフを言いたくなった。
いや、言ってしまった・・・「キターーーー」

そこからペースをあげ、職場の人がループ橋を折り返して、帰ってくるところに合流
10mほど前でUターンして、そこからキロ4分15秒ペースで
かなり、辛かったけど、なんとか踏ん張った・・・

結局、職場の人には追いつかれず、ほんまええ練習になったわー
今回走って
・左足の裏の細かい筋肉が落ちている
・走ってない割りには、いいペースで走れた
・登りはいいペースで登ることができたが、下りはスピードに乗り切れなかった
・アップは大切だと思う
・キロ4分のペースを維持するのは難しいが、レースペースを体に慣らす必要がある
・足の付け根の痛みが出たので、気をつける

ことですかね☆
そう言えば、自転車よりも足に負荷がかかってええ練習じゃけど、ますます自転車から遠ざかるな・・・


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