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5月23日

今日は雨でしたね・・・
こんな日もあります

今日もローラー
10分up
20分 片足ペダリングや脈を180ぐらいまで上げる

メイン
30秒もがき+2分レスト×3本×2セット(セット間10分)

DOWN 10分ほど

あ~~、苦しかった・・・けど、練習したーーって感じ☆
やっぱ、こうでなくっちゃね

1セット目
1.438W (8.0W/kg)
2.442W (8.0W/kg)
3.440W (8.0W/kg)

2セット目
1.421W (7.7W/kg)
2.432W (7.7W/kg)
3.419W (7.6W/kg)
(体重55kg設定)

練習メニューはこちらを参照させてもらいました☆

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