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ボチボチ(墓地墓地)

今日は、家に帰って夕ご飯を作って、7時から練習
時間がなかったので、写真の通り、自宅近くの山で練習してきました


PAP_0008.jpg

まぁ、山と言うより丘と言う感じかな・・・

その名も東山
そう、東山ボチのあるところです
身も引き締まる所(笑)でも、住宅地もあるし、電灯もあるしまあ、走りやすいかな

下見もかねて、Uターンがあるけど、一周6km平地はなく、アップダウンの道を走りました
8時25分からスイム練
up 100m
s 400×2 Br (7分)ラスト100mファースト
S 50m×4 Br (2分) 9割の力で
 1.37秒
 2.39秒
 3.42秒スタートミス
 4.39秒
S 25×2 ダッシュ

さて、明日は長距離に乗ります

体重 54.9kg
体脂肪 6.9%
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