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30km走

今日は、休みだったので、ラリルレロくんとランニング練習☆

練習内容は、30km走
場所は、旭川沿いの土手(県庁の辺りから、キロ表示があり片道11kmあり、ラン練習するには最高の場所)

とりあえず、9時に県立図書館前に集合し、そこからスタート地点までアップ☆
片道5kmで下りかえし、3往復するというもの
ペースは、レースペースを意識して走ること(部活みたいじゃな

9時15分、スタート
始めこそ、1km4分で走っていたが、すぐに失速・・・(オイオイ)

5kmほど、ペースを維持するのに、非常に辛かったが、少しずつ体が慣れて、ペースを維持出来るようになる
が・・・走力は低いので、がんばっても1km4分10秒ほど
大阪国際女子マラソンで優勝した天満屋の重友選手の走りはありえんぐらい速いことが分かるわ(比べるのも失礼な話しか・・・)

結局、最初の10kmが42分30秒

2周目の10kmは43分
あまりに喉が渇いて、立ち止まって水分補給
そして、あめ玉も
普段、アメなんて食べないけど、こういうときは、ちょっとした糖質もいいエネルギーになるわ

残り10km
さらにペースを上げたかったが、足の筋力も落ちて、ペースを保つので精一杯じゃったな
ひとつ気持ちを高く保つことが出来たのは、一緒にラリルレロくんが走っていること
すれ違うたびに、「お互いがんばろー」みたいな感じで、まぁ青春みたいじゃな

大きく遅くなることはなかったけど、結局30kmを
2時間9分で終了

1kmを4分20秒ペース・・・
これじゃ、サブスリーは難しわ

1km4分をきって走れる走力は必要じゃなスピード練習もがんばるとするか

終わった後は、天満屋近くのうどんやで昼食☆
ラリルレロくんと色々語って、楽しく過ごせたね

今週に愛媛でマラソン大会あるみたいで、ぜひ完走してもらいたいがんばれー
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26日

今日も、10km☆

1km5分弱~4分30秒ほどでJOG・・・

明日は、朝練のみをして、夕方は、回転寿司食べに行きますわ☆
土曜日は、泊まりだから、練習なしです

とりあえず、30日は30km走
6日30km走
12日駅伝
16日20km or インターバル
で仕上げて、26日に本番☆

6日の30km走はキロ4分で走りたいわな

この一週間で、ランニングは100km・・・ええ感じに距離をかせいどるわ

25日

ランニング7km
ストレッチで終了・・・
疲れがちょっと溜まってましたわ(^_^;)
10km走ろうと思ったけど、こんな日もあるわな

しかし、今日良いものが届いたんです♪
自転車関係のもの☆

でも、使いこなせるかどうかは不明・・・
詳細は、また今度

ジーパンに一言

今日は、10kmほどランニング☆

up 2.5km
インターバル 500m×6本
       1分40秒ほどで
DOWN 3kmほど

スピードを上げると、まだフォームが崩れてしまうわ
しかも、重心をスムーズに前へ移動させることが出来ていない

フォームを固めながら、リラックスしながらスピードをあげていきたいですね


そうそう、ジーンズに一言
ジーンズは、ベルトなしでウエスト・腰骨に合うのがいいらしい
が、小さな自分にとってジャストフィットするものがない
メンズのジーンズで一番小さくても26インチ=66センチ

家ではくジーンズが欲しかったので、ユニクロに行ったんですが、案の定メンズのジーンズで合うものはなし

仕方なく、女性用のジーンズを恥ずかしながら試着
なんだか、はじめてエ○本を買うような気持ち(ちょっと違うか)
こそこそと試着して、なんとかフィットするものを見つけられました
女性用のサイズで27インチ
ウエストのサイズは61センチですわ

世の中には、大きい人用の服や店はあるけど、小さい人用のサイズってのは、意外と少ないと思うんだな
使ってる生地も少なくて、非常にエコと思うんだけど、世の中のはみ出しものに感じてしまうのは自分だけじゃろうか

しばらくは、女性用でがんばるかな

ラン練習

日曜日は、金曜日の30km走の疲れが取れないまま、POLPOの練習に行きました☆
吉備路に集合して、約1時間半のランニングですわ
メンバーは、婚活男女4人組なんですけどね

吉備路のフルマラソンに参加が2人、ハーフが1人、東京マラソン参加が1人
みんな、走るのが大好き
でも、本当に好きなのは、走りながらいろんな話しをして・・・
終わった後の、ALWAYSだった

総社の喫茶店・ALWAYS入り口に立っているのは、ボリ
DSC_0414.jpg

ランチメニュー☆
DSC_0415.jpg


月曜日も休み☆
ラリルレロくんとランニングしてきました
2月の上旬に愛媛であるフルマラソンに出るみたいで、がんばってますわ
コースは、県営グラウンドから、岡山城をまわって龍ノ口へ行くコース
ちょうど2時間走った後、ダントツラーメンをガッツリ食べて、練習は終了
ラーメンを食べるために、走ったような感じじゃな
images.jpg


フルマラソンの目標は3時間20分は切りたい・・・
でも、職場の人から、目標が中途半端と言われたので、ここは大きく
3時間を切るってことで

よし、明日もがんばります☆
基本はナチュラルに・・・(笑)↓動画↓

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