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来年度

一年間、終わりました・・・
今までと大きく変わり、高齢者分野で働いてきましたが、本当に良い支援が出来たかどうか
一問一答を繰り返す毎日だったような気がします

それでも、最後のこの日。
本当に短い期間だったのですが、多くの方に声をかけてもらい、励まして頂き、元気をもらいました
高齢者関係の経験は少なかったんですが、自分の出来ることは手伝い、少しでも役にたてたかなと思います。(センター長やチーフの会議の資料を作ったり、事務の人のお手伝いをしたり、他の人がパソコンに困ってたら助けに行ったりとかね)

気さくな方が多くて、この職場も良い雰囲気でした


でも・・・最後だけグチを言わせて下さい(笑)


色紙の中央にみんなの集合写真を貼ってましたそれは
「前の日、集合写真にはみんなが写ってないから、別の写真を切り抜いて、集合写真に合成して」
と言われ、自分が作ったんです☆
送られる側なのに、送る側の仕事をするって・・・しかも、夜中1時までかかったぞ
なんでやねーーん

ほかにも、担当者のことで急遽呼び出しがあったりで、ドタバタしましたが、あしたから、しっかりがんばって働きます
もう、こんなに自転車に乗れることもないでしょうが、ボチボチがんばりますわ


写真は、保険会社の方がくれた綾瀬はるかのカレンダー
めっちゃ見つめられてます毎日ドキドキしてました(笑)
PA0_0028.jpg

もう一つは、うちの職場のぺーぺーの会一同から、贈り物☆
PA0_0030.jpg


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発症

久々に、自転車に乗りたくない病を発症

なので、今日は、1時間ランニング
最近、ほとんど走ってなかったから、足は軽かったけど、最後はしんどかった・・・

その後、これまた久しぶりのスイムん
これが、全く泳げず

フォーミングの練習だったから、なんとか、メニューをこなすことが出来たけど
・・・練習後、コーチから筋トレのお誘い

30cmほどの台に足を乗せて、腕立て20回×5セット
ハイ・・・腕は乳酸パンパンで、完全に終了しました

もう、スイム嫌いです。

自転車に乗りたいです・・・自転車乗りたくない病、完治

↓ランニングをした百間川沿い↓

初心者講習

吉井川沿いで、初心者講習をしました☆

初心者講習と言っても、
・まっすぐ走ること
・きれいにローテーションをすること
・二列走行をすること
レースや練習で使えるテクニックが満載
基本的なことは、こういう機会じゃないと、学ぶことはないですからね
ちょっとしたことが、レースが楽に楽しく、そして勝利に近づいていくんですよね☆

次回の参加もお待ちしてます

その後登りコースに移り
・坂の上り方
・気をつけるところ

などを、わかりやすく説明を受けました☆
自分は、気がついたところをチョコチョコと・・・ぺーぺーなので

<2部>
平地周回
5周(講習でのまとめ?みたいな感じ)
一周3kmほど
みんなしっかり走ってて、すごかったですわ

<3部>
ここからチーム岡山の練習
4周×2セット
1セット目は、集団で進むが、もう一週あると思って、スプリントに加われず、中途半端に終わってしまった
2セット目:始めは、集団内で一定ペースで走る。
4周目にアタック40kmで進んでいる集団から、50kmで飛び出す
しんどいけど、がまん・がまん・・・
20秒ほど我慢して後ろを見ると、集団は後方、逃げ成功☆
その後、40kmでいこうと思ったが、昨日の疲れか、意外と足に来てて1.5kmほど逃げて吸収されてもうた
さいごのスプリントは、参加したけど、りんださんの凄い加速にもついていけず、定位置で終わる(ドベ)

それでも、今までは、一回アタックすると、そのまま足が終わって集団についていけないこともあったけど、ちゃんと集団についていけたし、アタックにも反応出来たし、調子は少しずつ良くなっている感じですね

その後、3周×2セット
1セット目
ラスト1周前に、自転車親父さんから逃げようとのお誘い☆
さっきので足がいっぱいなんですけど??と言いながら、アタック

・・・が、後ろの集団も2人だと逃がしてくれず、D241さんが凄い勢いで追いかけられあえなく吸収
マークされとったんかな
そのまま、集団ゴールでスプリントになるが、残念ながら後方に沈む

2セット目
淡々と進み、最後自転車親父さんが逃げる
それを、自分が追いかけて、追い越すと、更に外からA東さんにみむtさんに捲られ3位

一度も1位になれず・・・
このコースきらーい


PA0_0029.jpg

うどん


みんなで福渡駅の近くにあるうどんやへ行ってきました
LSDだったけど、所々ペースアップ
体にいい刺激でした
平地・スプリントも以前よりかは、よくなってきたと思う

あまり、疲労はたまってないんだけど、昨日なかなか寝付けなかったから、もう眠たいです
みなさん、お休みなサイ(acのcm風)


デート


月曜日にデートのお誘いがあったので、今日行ってきました

今の職場は、3月で辞めるので、年休を取ったんです

9時に道の駅かように集まって、美咲町のたまごご飯を食べてきました
いろいろ、話に花を咲かせながら・・・おかわりを2杯。もう一杯は二人で半分
楽しい一日でした

美咲町まで100km アベ31.5km
130kmまでがんばる アベ31.5km
残り20kmのんびりサイクリング
本日 150km アベ30.1km

そう・・・自転車で行ってきました
ちなみにお相手は、先日の西チャレで、同じエリートに出場したF田さん(♂)です

えー、ちなみに、こんな感じで書きましたが、男には興味がないので、あしからず(笑)

練習内容は、アタックなし
先頭交代しながら、一定ペースで走るが、休憩は昼食一回のみ
平地だけじゃなくて、広域農道とかの坂道もたくさんあったから、とにかくしんどい
ケツ筋が、燃えるかと思ったわ

ちなみにF田さんとは、似ているところが多いんです
身長:ほぼ一緒
体重:ほぼ一緒
年齢:ほ一緒
好きなコース:山があるところ
嫌いなコース:平地(特にA東さんが引く列車は苦手)
ダンシングするタイミング:ほぼ一緒
西チャレ:マスターズに参加出来る年齢になっても、エリートで出たいと思う
車:同じワゴンRしかもMT
結婚:お互いなし。そもそも彼女もおらず(笑)

さっ、あしたから、また仕事がんばろーと
マイ アクティビティ 2011-03-23

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