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年末の休み1日目

今日から待ちに待ったお休み☆☆

小学校で冬休み入ったぐらい嬉しい
いや、宿題がないから、うれしさは2.6倍ぐらい

午前中は、久々にシクロに乗ってみました
車を牟佐にとめ、兜山のあたりを走るが、あまり良い道がなかったので、龍ノ口へ移動
そこから、龍ノ口八幡宮を目指して走る。
入り口から2キロほど登れば、ついたのだが、激坂もあり時速が一桁になることも

あんな道を普通に走るんだから、MTBをする人は尊敬しますわ☆
下りのうまい人は、ズババーっと行くんでしょうが、自分は、ひぇ??と言いながら・・・ええ、心が弱いので、腰がひけてますよ

まあ、せっかく登ったので、自転車を置いて、バイクシューズをカツカツ言わせ、周りから白い目で見られながら、八幡宮をお参りしたり、シクロ車を担いで山頂に行って景色を楽しみました☆
まぁ、下るときは、違う道を行って探検したり、またまた、八幡宮に登ったりして、3時間ほど山ごもりをしてきました☆

今度は、岡山のマイアミで練習しよっかな☆
そう、関西シクロクロスのマイアミは、滋賀県の砂地獄・・・
岡山で言うと、渋川やろーなー水着のおねぇさんがいないのが寂しいけど

午後は、大学の時の友達のあーりーと練習☆
車で和気まで移動して、いざ牛窓へ
片鉄ロマン街道を通ったりしたんですが、今日も風が強い
いや?、何度飛ばされそうになったことやら
でも、大丈夫夏場から、5kg太った体は、冬の突風に持ちこたえられましたわ

オリーブ園に行って牛窓で休憩をして、78km
いい練習になりました☆
そして、膝の痛みはなかったです
来年の早い時期に、チーム練習も参加出来るかも??です

↓龍ノ口八幡宮↓
SA390193.jpg

↓山頂↓
SA390194.jpg

↓コース↓
SA390195.jpg

午後の練習の写真は取り忘れた
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スイムのタイム測定

先週、コーチから言われたとおり、スイムのタイム測定をしました☆

200mほどアップをして、スタートとターンの練習をしてから、
50m平泳ぎの計測

コーチのかけ声で
「よーい・・・」・・・ドボン×3

え?、4人スタートラインに着きましたが、自分も含め3人がフライング
自分だけがフライングしたかと思ったけど、仲間がいて良かった

気を取り直して、泳いだ結果・・・

Br:35秒4


8月から泳いだのは6回ほどだし、スイム練の前には、しっかりローラーで45分チャリ練習はしたし、良しとしましょう
でもあと、1秒は最低でもあげたいな??

まっ、チャリも乗ったし、50mの記録を計り終えたし、さーダウンをして帰ろうと思いきや・・・

コーチより、「はい。ダウン800m泳いで終了ね☆」
えっつ腕がパンパンになりながら泳ぎ切りましたが、心身ともにダウンしましたわ


膝の調子はいいと思うので、明日は少し長い距離を乗ってみたいと思います


チーム岡山練

今日はチーム岡山練で、たくさんの方が来られたみたいです☆

残念ながら、自分は職場の人に山登りを誘われ、しかも今まで2回も練習やレースで断ってしまったので、チーム練は不参加です
まぁ、今は膝の調子が悪いので、用事がなくても長い距離を走ることも出来ないですが・・・

午前中は、早めに集合場所に行って、IPU近くの周回コースをチャリで走るが、寒かったこともあるのか、膝には違和感
集合時間が来たので、職場の人と牟佐にある兜山へ・・・
いつもは、トレイルランが出来るほど、ある程度整備されたコースが多かったが、今回は道なき道を歩き、草をかき分け、谷を最短コースで登っていきましたわ
山登りもなめてはいけないですね
トゲに服が引っかかるし、よく滑るし、転びそうになるし・・・
そのあと、ロッククライミングをちょっとして、またまた、道なき道を下って終わりました

下るときは、膝に少し痛みが出ましたが、無事に終わって良かった??

そのまま、車で西大寺に行き、チャリに乗りチーム岡山練の練習コースを逆送すると、吉井川沿いで皆さんと合流
午後は、チームのことについて、みんなで話し合いました

今日はあまり乗ってないので、家に帰って、ローラー1時間
はやく、バリバリ走りてー

SA390191.jpg

クリスマスイヴ

世間はクリスマスイヴですね☆

自分には、関係ない行事です
えっ、別に拗ねてはないですよ・・・拗ねては・・・

こんな夜は
今日も通勤チャリ→西大寺のお店でおばちゃんと、この寒さと今の子供についておしゃべり

家に帰った後、スイム練
25×4 50×4 を2セット
100×6
DW

楽そうなメニューですが、ダッシュが多いので、バテバテですわ
来週の火曜日にはタイムを計るようです
水泳の練習は、バイクにも共通しそうな平泳ぎがメインで泳いでいるので、下半身の強化もオッケー牧場

一緒にスイム練をしているおばちゃんなんですが、練習後話しをすると、いろいろおもしろい
そのおばちゃん、のど自慢に出たことがあるらしい
登場するとき、スタッフに背中を勢いよく押され、危うく転けそうになったんだとか

他にも鑑定団もでたらしい
鑑定してもらったものは、30万の値をつけ、結果は60万円!!!
そんな宝物が眠っているのがこれまた、すごい

次に狙っている番組は・・・
探偵ナイトスクープ
めっちゃ、期待してます

↓来年は卯年だし、癒されたい↓
thumb5.jpg

後退

膝の調子は良いって言ったけど、やっぱいて?

朝、金山一本淡々と登るが、下るときにやっぱ違和感
あと、平地を走ると痛みが出たので、すぐに帰宅

マラソンの伴走で痛めた膝は、やっぱ長引きそうですな??
2?3週間は、練習量を落とし、自転車もほとんど乗らない方がいいという情報も・・・

短い距離なら痛みがないので、痛みが出る前に練習が終わるようにしていきますわ☆
そして、水泳なら痛みが出ないので、スイム練は続けよーーかな

この間、水泳の練習に行ったら、おばちゃんが
「ひさしぶり??。2月に倉敷で試合があるけど、出ない????」

とりあえず、膝が治るまで長い距離は走れそうにないので、
2月の水泳の試合をがんばります

目指せ、50m平泳ぎ33秒台
やってやるぞーー


水曜日の夜、飲みに行った帰りに見た岡山駅前のイルミネーション
SA390190.jpg

近々何か、あるんかな??
えっ、クリスマス
そんなもの、自分には関係ないっス

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