スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

30km走

今日は、休みだったので、ラリルレロくんとランニング練習☆

練習内容は、30km走
場所は、旭川沿いの土手(県庁の辺りから、キロ表示があり片道11kmあり、ラン練習するには最高の場所)

とりあえず、9時に県立図書館前に集合し、そこからスタート地点までアップ☆
片道5kmで下りかえし、3往復するというもの
ペースは、レースペースを意識して走ること(部活みたいじゃな

9時15分、スタート
始めこそ、1km4分で走っていたが、すぐに失速・・・(オイオイ)

5kmほど、ペースを維持するのに、非常に辛かったが、少しずつ体が慣れて、ペースを維持出来るようになる
が・・・走力は低いので、がんばっても1km4分10秒ほど
大阪国際女子マラソンで優勝した天満屋の重友選手の走りはありえんぐらい速いことが分かるわ(比べるのも失礼な話しか・・・)

結局、最初の10kmが42分30秒

2周目の10kmは43分
あまりに喉が渇いて、立ち止まって水分補給
そして、あめ玉も
普段、アメなんて食べないけど、こういうときは、ちょっとした糖質もいいエネルギーになるわ

残り10km
さらにペースを上げたかったが、足の筋力も落ちて、ペースを保つので精一杯じゃったな
ひとつ気持ちを高く保つことが出来たのは、一緒にラリルレロくんが走っていること
すれ違うたびに、「お互いがんばろー」みたいな感じで、まぁ青春みたいじゃな

大きく遅くなることはなかったけど、結局30kmを
2時間9分で終了

1kmを4分20秒ペース・・・
これじゃ、サブスリーは難しわ

1km4分をきって走れる走力は必要じゃなスピード練習もがんばるとするか

終わった後は、天満屋近くのうどんやで昼食☆
ラリルレロくんと色々語って、楽しく過ごせたね

今週に愛媛でマラソン大会あるみたいで、ぜひ完走してもらいたいがんばれー
スポンサーサイト

コメント

Secret

No title

お疲れ様でした☆
いいなぁ。私ちょっと目の調子が悪くてしばらく走れてなくって。。。嫉妬するわ(笑)

私も、大阪国際全部見たよ。重友選手はスタートからゴールまで、測ったかのようなイーブンだった。やっぱ、いい記録は絶対イーブンだよね。

こっちにいても、やっぱり天満屋を応援してしまう☆

No title

>チョッパーさんへ
目は大丈夫なん?
お大事にな☆

重友選手はすごかったな・・・
あのペースを一人で維持出来るのは、すごいな
吉備路でも、イーブンペースでがんばろうかな(^^)

QRコード
QRコード

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。